+保健知识馆

你为啥比别人老得快?

同样是4/50岁的人

为什别人看起来很年轻

而自己却比别人显得老了几岁?

那是因为你有这些坏习惯!

久坐不动

长时间坐着会让新陈代谢放慢,脊柱变形,大腿麻木,导致发胖。时间长了还容易引发高血压、糖尿病等病症。建议每小时起来活动5分钟舒缓身体,确保健康。

睡眠不足

睡眠不足容易让人感到饥饿,造成脂肪代谢异常,也就是说睡眠不足的人更容易发胖。所以,每天至少要保证7-8小时的睡眠,才能让身体保持健康状态。

酗酒

少量地喝一点酒可以促进血液循环,但酗酒会给肝脏带来负担,导致新陈代谢低下,更容易堆积脂肪。

蔬果清洗不干净

蔬果洗不干净,残留在表皮的有毒物质就会进入体内储存在脂肪细胞中,从而干扰人体代谢,减慢代谢速度,导致衰老。

不吃辣椒

辣椒中的辣椒素会刺激新陈代谢,有助于控制体重,适量地吃点辣的东西,比如辣椒、芥末、胡椒等,对身体有益处,但要注意节制,不然容易上火。

不喝茶/咖啡

很多人不爱喝茶或咖啡,也没有这个习惯。其实茶和咖啡里的咖啡因能加速能量代谢,研究表明,每天喝点含咖啡因的饮料,可使新陈代谢提速5%-8%。

不爱喝水

每人每天至少要喝6-8杯水,新陈代谢才能保持正常,进而防止便秘、促进消化,更能维持循环系统正常。所以,想要年轻,先多喝点水吧~

不吃早餐

不吃早餐容易导致午餐和晚餐摄取过多能量,而高热量的吸收会让新陈代谢逐渐紊乱,久而久之会出现肥胖、三高等问题。

不爱晒太阳

很多人害怕晒太阳,其实阳光可以促进钙的吸收,对骨骼健康有好处。但是长期暴晒对皮肤有伤害,每天晒15分钟左右即可。

吃得太讲究

常吃饼干、蛋糕、精米等精加工的食品,会减少维生素B、E及微量元素的摄入,从而影响人体代谢。想让身体保持年轻,要多吃粗粮,另外,鱼、虾等蛋白质含量高的食物也要记得多吃一点。